HAND FIT
PRÉSENTATION DE LA PRATIQUE
Le HANDFIT est une pratique collective au service de la santé de l’individu. Elle propose une offre qui regroupe à la fois le plaisir, la santé et le bien-être.
Cette pratique s’articule autour de 2 axes :
- Développer et promouvoir la pratique du handball comme facteur de santé publique
- Être reconnu comme acteur de santé publique
EN SAVOIR PLUS
Cette offre permet de proposer à des publics nouveaux une possibilité de pratique répondant à des besoins jusque-là non-couverts. Elle permet de fidéliser une population dès 30 ans et ce, sans limite particulière d’âge ouvrant ainsi des champs de collaboration avec des structures d’accueil pour personnes âgées.
La séance se décompose en 5 phases complémentaires :
- HAND ROLL est conçu pour être utilisé de façon inaugurale dans la séance (ou le cas échéant durant la phase de retour au calme). Il se présente comme un temps d’automassage, agissant sur les fascias musculaires, ses fuseaux neuromusculaires et organes tendineux de Golgi.
- HAND BALANCE est conçu comme une succession de petits « Jeux collectifs » avec ballons destinée à stimuler la sensibilité proprioceptive et solliciter la coordination gestuelle.
- 3. CARDIOPOWER est conçu comme un travail global de type « Grit Cardio Training » adapté selon les publics et combinant, sur des séquences de 4mn, différents exercices d’intensité élevée (durant 20mn), couplés à des périodes de récupération (10mn).
- HANDJOY propose des situations jouées, variées et évolutives, adaptées et aménagées selon le niveau et l’âge des pratiquants dans la logique de l’activité Handball. Ces situations ludiques synthétiseront les activités des 3 phases précédentes.
- COOLDOWN est la phase finale de la séance. Elle privilégie des situations favorisant le retour au calme, la récupération guidée, la relaxation de l’organisme, le massage (Hand Roll) qui aura été soumis à un stress physique durant la séance de HANDFIT.
La séance de Handfit se pratique au côté d’un animateur ou coach handfit et dure 45 mn ce qui correspond aux recommandations du Plan National de Prévention par l’Activité Physique.
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